gainer po treningu

[...] (100 g) + warzywa (np. pomidory, brokuły, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek bezpośrednio po treningu (w dni treningowe): 1 banan / 250 ml napoju izotonicznego / gainer Kolacja / posiłek potreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka (100 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, [...]

[...] temat zywienia ulozylem dietke masowa dla siebie. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec wszelkie uwagi i poprawki mile widziane. No to jedziemy z tym Waga:73 Jestem hardgainerem Zapotrzebowanie kcal: 2810 Białko: 131g Weglowodany: 292g Tłuszcze: 124g Sniadanko mistrzów godz 7.30 Mleko 2% tłuszczu ok 300ml rodzynki suszone ok 20g orzechy [...]

białko,gainer bulk czy może max carb/vitargo?w nowym rebelu piszą że białko po treningu to zły pomysł troche sie zdziwiłem więc pytam jakie jest lepsze rozwiąnie dla mięsni..aha i kiedy wtedy przyjmowac białko/gainer jesli nie po treningu?

Witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane [...]

[...] sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej wadze ówczesnej 72kg była to wydaje mi sie dobra [...]

[...] dnia: szkoła, 4h godz wfu. czyli jakies 1h zasuwania. + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: rano przewaznie nic, w szkole bułeczki + gainer. Po szkole obiadzik. Przed treningiem jakies białeczko po treningu duzo wegli kolo 160g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

czesc, jaki gainer jest najlepszy tuż po treningu ?? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy SFD Mass Activator ?? a moze jakiś inny gainer ?? a teraz 2 pytanie. moge do gainera dosypywać sobie białko WPC (też po treningu) ?? bo te 15-20% białka to jest troche mało.

[...] mrożony 100g ryżu 30 min po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g olej lniany warzywa Kolacja: Ser twarogowy chudy 50g Olej lniany 10g Warzywa I zamiast posilku po treningu, chciałbym kupić gainer. Mam pytanie: czy branie gainera do tej diety po treningu bedzie dobre? Czy lepiej np odzywke bialkowa szamac?

[...] dopiero koło 19:30 czasami nawet 20 i mam czas zjeść tylko 1 posiłek. Moje pytanie brzmi, jak sobie z tym poradzić. Czy ten jeden posiłek mógłby mi zastąpić dobrej jakości gainer? W dni nietreningowe spokojnie dam radę przejeść te 5 posiłków, jednak jak widzicie w dzień treningu jest to raczej niemożliwe. Prócz 2 porcji białka dziennie zażywam [...]

[...] z tego względu że jadę tym planem już 3 miesiące i przyszedł czas na modyfikację aby wprowadzić nowe bodźce. Tym bardziej że od poniedziałku zaczynam cykl na suplach (gainer + cell pump + mono + vitaminki z olimpa) i chciałbym troszku zmienić plan. Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost [...]

[...] hepatil oraz jakieś produkty ziołowe oczyszczające wątrobe(czyli prowizorycznie ZDROWOjavascript: test(''); ('');) Do tego wszytskiego oczywiście vitaral potrójna dawka, gainer 2x dziennie białko 2x dzienine, BCAA przed i po treningu i carbo zamiast innych napoi(oczywiście czystą wodę tez będę pił) Po cyklu w trakcie obloku zażuce jakiś [...]

[...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

Witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego BF do początku czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to [...]

Witam posiadam następujące odżywki: Fitmax - Mass Active 5kg Kreatyna Myogenix Creatine Mono 0,5kg Carbo Olimp 1kg Biore je w następujący sposób: Kreatyna: porcja = 5g 1 porcja: 30min przed sniadaniem lub 30min przed treningiem 2 porcja: po treningu w dni nietreningowe: 1 porcja po przebudzeniu 2 porcja przed obiadem Przygotowanie wygląda w [...]

Witam. Wszyscy piszą że zdecydowanie lepszym wyjściem jest zjedzenie normalnego posiłku niż ćpanie gainera ale nurtuje mnie jedno pytanie - po czym lepiej wchodzi masa ? Czy gainer jest specjalnie stworzony do przyrostu masy ? Obojętne jest to czy zjem pełnowartościowy posiłek czy zastąpię go gainerem ? Gainer to zwykłe żarcie w proszku czy ma coś [...]

[...] , ale co do gluty bo pisze ze 10 po a 5 na noc czyli starczy mu to na 13 dni okilo(czy lepiej brac glute 5 po i 5 przed snem i przedłużyć cykl...) a kretki zosanie jeszcze i gainera, gainera chce brac z wodą bo mleka nie nawidzi...nawet jak zmiesza z gainerem toodrazu go bierze po mleku, gainera bedzie brał 50 rano 50 przed treningiem 80 po [...]

[...] polecacie bialko dostepne w folli, najlepiej WPC, myslalem o Olimp System Protein 80 ale to chyba mieszanka co? jakie polecacie???? 3. Mysle, zeby rowniez pierwszy raz uzyc gainera, jednak mam obawy czy aby gainer mi da uczucie sytosci na wystarczajacy czas okolo 3 godzin (bo watpie czy nawet zapijajac glod woda dam rade ) oczywiscie gainera [...]

Mam ogromny problem z zakupem supli, bo im więcej czytam tematów na tym forum, tym większy mam mętlik. Ćwiczę od miesiąca, 23 lata, 88 kg,191cm wzrostu. Dieta dramat, brak czasu, możliwości, tryb życia. Jeżeli chcecie pisać, że muszę ją mieć, to darujcie, naprawdę nie jestem w stanie tego zorganizować mimo szczerych chęci. Do odżywek które [...]

wzrost 183, waga 93kg 3 razy w tygodniu siłownia + 3 razy koszykówka z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" wyszło: b 140g t 170g ww 390g kcal 3650kcal według dziennika posiłków vital max wyszło: b 186g t 121g ww 512g kcal 3878 z planu wyszło: b 209g t 97g ww 511g kcal 3723kcal I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] moje zapotrzebowanie kalorii to 2800. Ćwiczę ogólnie od początku wakacji lipiec sierpień przerwa była we wrześniu a październik i listopad znowu. Kupiłem kreatynę i białko gainer mam zamiar zacząć zażywać (też poproszę kiedy i o jakiej porze). Zakupiłem Atlas + ławeczka Ćwiczę 3 razy w tygodniu każde ćwiczenie wykonuję 12 razy 4 serie (nogi [...]